HRteamに新卒入社。 キャリアアドバイザーの経験を経てマーケティング事業へ異動。 アドバイザー時代にサービス立ち上げや人材開発、人事の業務に携わり、現在では「Digmedia」のメディア運営責任者を担っている。
「ESで自分が成長したことを聞かれたけれど、何を書けばいいかわからない」「特別な実績がなくても評価されるの？」と悩んでいませんか？
ES（エントリーシート）で自分が成長したことを伝える際は、大きな成果よりも、経験を通じてどのように考え方や行動が変わったのかを具体的に説明することが大切です。
この記事では、ESで自分が成長したことを聞かれる理由や経験の探し方、評価されやすい書き方を解説します。
さらに、アルバイトや部活動、ゼミなどの経験別例文8選、NG例文、よくある質問も紹介するので、ES作成の参考にしてください。
目次［目次を全て表示する］
ESで「自分が成長したこと」を聞かれる理由とは？
企業がESで自分が成長したことを質問するのは、単に学生時代の成果を知りたいからではありません。
経験から何を学び、どのような行動の変化につなげたのかを確認することで、入社後の活躍可能性を判断する材料にしています。
まずは、企業が成長経験を質問する主な理由を理解しましょう。
入社後の成長可能性を確認するため
企業は、学生がこれまでの経験から学び、成長してきた過程を通じて、入社後も新しい知識やスキルを身につけられるかを確認しています。
仕事では、初めて経験する業務や予想外の課題に直面することがあります。
そのため、過去の失敗や成功から学び、次の行動に活かせる人材は、入社後の成長も期待されやすいでしょう。
ESでは「何ができるようになったか」だけでなく、「なぜ成長できたのか」も伝えることが重要です。
課題や困難への向き合い方を知るため
企業は、学生が課題に直面した際にどのような考え方で行動するのかを知りたいと考えています。
例えば、アルバイトで接客に苦手意識があった場合、苦手を克服するためにどのような工夫をしたのかが評価の材料になります。
困難の大きさよりも、課題を解決するために自分で考えて行動した過程が重要です。
うまくいかなかった経験でも、改善に向けた取り組みと成長を説明できれば、ESの題材として活用できます。
学生の価値観や企業との相性を見極めるため
成長した経験には、その人が何を大切にし、どのような目標に向かって努力するのかが表れます。
例えば、チームで協力して成果を出した経験からは協調性や周囲への配慮が、個人で目標を達成した経験からは主体性や継続力が伝わるでしょう。
企業はこうした経験を通じて、学生の価値観や仕事への向き合い方を理解しようとしています。
応募先の求める人物像を意識しながら、自分らしさが伝わるエピソードを選びましょう。
ESに書く「自分が成長したこと」が思いつかないときの探し方
「自分が成長したことが思いつかない」と感じる場合は、成長を大きな成果や実績だけで判断している可能性があります。
しかし、以前はできなかったことができるようになった経験や、考え方が変わった経験も立派な成長です。
ここでは、ESに使える成長経験を見つける4つの方法を紹介します。
過去の失敗や苦手を克服した経験を振り返る
自分が成長したことを探す際は、過去に苦手だったことや失敗した経験を振り返ってみましょう。
例えば、人前で話すことが苦手だったものの、授業の発表を重ねることで自信を持てるようになった経験などが挙げられます。
また、アルバイトでミスをした後に原因を分析し、同じ失敗を繰り返さない仕組みを考えた経験も効果的です。
「以前の自分」と「現在の自分」を比較し、どのような変化があったのか整理しましょう。
アルバイトや部活動で継続して取り組んだことを探す
長期間続けてきた活動の中にも、成長経験が隠れていることがあります。
アルバイトで接客方法を改善した経験や、部活動で練習方法を工夫した経験などを振り返ってみましょう。
最初はできなかった業務を任されるようになったことや、周囲をサポートできるようになったことも成長の一つです。
継続した期間だけでなく、その間にどのような工夫や変化があったのかを考えることがポイントです。
考え方や行動が変化した経験を振り返る
成長は、スキルの習得や目に見える成果だけではありません。
例えば、以前は自分の意見を優先していたものの、グループ活動を通じて相手の意見を尊重できるようになった経験も成長といえます。
また、計画を立てずに行動していた人が、目標から逆算してスケジュールを管理できるようになった経験も題材になります。
行動や考え方が変わったきっかけと、その後の変化を整理しましょう。
家族や友人に自分の変化を聞いてみる
自分では気づきにくい成長も、周囲の人から見ると明確な変化として表れている場合があります。
家族や友人、アルバイト先の先輩などに、以前と比べて変わったところを聞いてみましょう。
例えば「以前より自分から意見を言うようになった」「周囲への気配りができるようになった」といった回答が得られるかもしれません。
ただし、他人から言われた長所をそのまま書くのではなく、その変化につながった具体的な経験を自分の言葉で説明できるようにしましょう。
ESで評価される「自分が成長したこと」の書き方5ステップ
ESで自分が成長したことを伝える際は、文章の構成を決めてから書き始めると内容を整理しやすくなります。
おすすめは、「結論・背景・行動・結果・入社後」の5ステップでまとめる方法です。
特に、成長する前の状況と成長した後の変化を明確にすると、読み手に伝わりやすいESになります。
①結論｜どのように成長したのかを伝える
最初に、自分がどのような経験を通じて何を身につけたのかを簡潔に伝えましょう。
例えば「私は飲食店のアルバイトを通じて、相手の立場に立って行動する力を身につけました」と書くと、文章のテーマが明確になります。
結論を後回しにすると、読み手は何を伝えたい文章なのか理解しにくくなります。
冒頭の1文で、成長した内容を具体的に示すことがポイントです。
②背景｜成長する前の状況や課題を説明する
次に、成長する前の自分がどのような状況にあり、何に苦労していたのかを説明します。
例えば「当初は接客に自信がなく、お客様の質問に十分対応できませんでした」と書けば、成長前の課題が伝わります。
背景が明確になることで、その後の行動や結果に説得力が生まれます。
ただし、背景説明が長くなりすぎないよう注意しましょう。
課題の内容と、それを改善する必要があった理由を簡潔にまとめることが大切です。
③行動｜課題に対して取り組んだことを具体的に書く
課題を説明したら、解決に向けて自分が取った行動を伝えます。
この部分では、単に「努力しました」と書くのではなく、具体的な工夫を示しましょう。
例えば「先輩の接客方法を観察し、お客様の質問内容をノートにまとめて対応方法を改善しました」と書けば、主体的な取り組みが伝わります。
何を考え、なぜその行動を選び、どのように実行したのかを説明することが重要です。
ESでは、この行動の部分に十分な文字数を使いましょう。
④結果｜成長前後の変化や成果を示す
自分の行動によって、どのような変化が生まれたのかを説明します。
例えば「以前は質問への対応に時間がかかっていましたが、自分から商品を提案できるようになりました」と書けば、成長が伝わります。
売上や成績などの数字がある場合は、客観的な成果として盛り込むと効果的です。
ただし、必ずしも数値が必要なわけではありません。
自分の行動や考え方がどのように変わったのかを具体的に伝えましょう。
⑤入社後｜成長した経験を仕事にどう活かすか伝える
最後に、経験を通じて身につけた力を、入社後の仕事でどのように活かしたいのかを述べます。
例えば「この経験で身につけた傾聴力を活かし、顧客の課題を正確に把握した提案を行いたいです」と書くと、仕事とのつながりが伝わります。
「貴社でも頑張ります」といった抽象的な表現では、具体的な活躍をイメージしてもらいにくくなります。
応募先の仕事内容を意識し、成長した力をどのように発揮するのかを説明しましょう。
【経験別】ESで使える「自分が成長したこと」の例文8選
自分が成長したことをESに書く際は、実際の例文を参考にすると、経験の伝え方や文章の構成をイメージしやすくなります。
ここでは、アルバイトや部活動、ゼミ、インターンなど、8つの経験別に例文を紹介します。
例文はそのまま使用せず、自分の経験や成長した内容に合わせて調整しましょう。
例文①アルバイト｜主体性が身についた経験
アルバイト経験では、指示を待つだけでなく、自分から課題を発見して行動した経験をアピールできます。
私はカフェのアルバイトを通じて、課題を見つけて主体的に行動する力を身につけました。
当初は目の前の業務をこなすことに精一杯で、周囲の状況を把握できていませんでした。
しかし、混雑時にスタッフ同士の連携が不足していることに気づき、業務の進め方を見直す必要があると考えました。
そこで、時間帯ごとの混雑状況を記録し、スタッフ間で役割を共有する方法を提案しました。
その結果、忙しい時間帯でも円滑に業務を進められるようになりました。
この経験から、自分で課題を発見し、改善に向けて行動する重要性を学びました。
入社後も主体的に課題を見つけ、改善提案を行うことで貢献したいです。
この例文では、受け身だった状態から、自分で課題を発見して改善できるようになった変化を伝えています。
アルバイトでの成長を伝える際は、以前の自分と現在の自分の違いを具体的に示しましょう。
例文②部活動｜協調性が身についた経験
部活動では、チームの目標達成に向けて周囲と協力した経験を通じて、協調性の成長をアピールできます。
私は大学のバスケットボール部での活動を通じて、周囲と協力して目標に取り組む力を身につけました。
入部当初は自分の技術向上ばかりを意識しており、チーム全体の課題に目を向けられていませんでした。
しかし、試合で連携不足によるミスが続いたことをきっかけに、仲間とのコミュニケーションが重要だと気づきました。
そこで、練習後に意見を共有する時間を設け、互いの改善点を話し合うようにしました。
その結果、チーム内での声かけが増え、試合中の連携も改善しました。
この経験から、個人の成果だけでなく、チーム全体を考えて行動する大切さを学びました。
入社後も周囲と協力し、組織の目標達成に貢献したいです。
この例文では、個人中心の考え方からチーム全体を意識する姿勢へ変化した点が成長として示されています。
例文③サークル｜リーダーシップが身についた経験
サークル活動では、メンバーをまとめたり、活動の改善に取り組んだりした経験が題材になります。
私は大学のテニスサークルでの活動を通じて、周囲を巻き込みながら行動するリーダーシップを身につけました。
副代表を務めた当初は、自分一人で準備を進めようとしてしまい、メンバーとの情報共有が不足していました。
そこで、活動前に役割分担を明確にし、全員が意見を出せる話し合いの場を設けました。
また、一人ひとりの得意分野を踏まえて仕事を任せるようにしました。
その結果、メンバーが主体的に活動へ参加するようになり、運営も円滑になりました。
この経験から、リーダーには自分が率先して動くだけでなく、周囲が力を発揮できる環境を整える役割があると学びました。
入社後もチームの力を引き出し、目標達成に貢献したいです。
リーダーシップの成長を伝える際は、役職だけでなく、周囲への働きかけや自分の考え方の変化を説明しましょう。
例文④ゼミ・研究｜課題解決力が身についた経験
ゼミや研究活動では、課題の原因を分析し、改善に向けて取り組んだ経験をアピールできます。
私は大学のゼミでの研究を通じて、課題の原因を分析し、解決策を考える力を身につけました。
研究を始めた当初は、集めたデータを整理することに集中しており、分析結果から考察を導くことができませんでした。
そこで、研究目的を改めて確認し、必要な情報を分類したうえで仮説を立て直しました。
また、教授やゼミの仲間から意見をもらい、分析方法を改善しました。
その結果、根拠に基づいた考察をまとめ、研究発表を完成させることができました。
この経験から、課題に直面した際は、原因を整理し、複数の視点から解決策を考えることが重要だと学びました。
入社後も論理的に課題を分析し、改善に取り組みたいです。
研究の成果だけでなく、分析方法を見直した過程や考え方の変化を伝えることがポイントです。
例文⑤インターン｜行動力が身についた経験
インターン経験では、実際の業務を通じて自分から行動できるようになった変化を伝えられます。
私は長期インターンを通じて、自分から行動し、課題に取り組む力を身につけました。
参加当初は業務への理解が浅く、指示された仕事をこなすことに集中していました。
しかし、業務を進める中で、顧客情報の共有方法に改善の余地があると感じました。
そこで、社員の方に現状の課題を聞き、情報を整理しやすい管理方法を提案しました。
さらに、実際に運用しながら使いにくい点を修正しました。
その結果、情報共有が円滑になり、チーム内での確認作業を減らすことができました。
この経験から、与えられた仕事だけでなく、自分から改善の機会を探すことが重要だと学びました。
入社後も主体的に行動し、組織に貢献したいです。
インターンでの成長を伝える際は、業務経験の豊富さよりも、経験を通じて行動がどう変化したのかを重視しましょう。
例文⑥留学｜適応力が身についた経験
留学経験では、異なる文化や価値観に触れ、自分の考え方や行動を変えた経験がアピール材料になります。
私は海外留学を通じて、異なる価値観を理解し、環境に柔軟に適応する力を身につけました。
留学当初は語学力に自信がなく、自分の意見を積極的に伝えることができませんでした。
しかし、現地の学生との交流を通じて、完璧な言葉よりも自分の考えを伝える姿勢が大切だと気づきました。
そこで、授業では毎回発言することを目標にし、わからないことは積極的に質問しました。
また、文化的な違いを理解するために、相手の考えを丁寧に聞くことを心がけました。
その結果、異なる意見にも柔軟に対応しながら、自分の考えを伝えられるようになりました。
入社後も多様な価値観を尊重し、周囲と協力して業務に取り組みたいです。
留学先や語学力だけをアピールするのではなく、環境の変化に対して自分がどのように対応し、成長したのかを伝えましょう。
例文⑦ボランティア｜傾聴力が身についた経験
ボランティア活動では、相手の立場を理解し、ニーズに応じて行動した経験を伝えられます。
私は地域のボランティア活動を通じて、相手の話を丁寧に聞き、必要な支援を考える力を身につけました。
活動当初は、自分が良いと思う方法で支援しようとしていました。
しかし、参加者によって困っていることや求めている支援が異なると気づきました。
そこで、活動前に相手の希望を聞き、一人ひとりに合った対応を考えるようにしました。
また、活動後には振り返りを行い、次回の支援方法を改善しました。
その結果、参加者から相談を受ける機会が増え、より円滑に活動を進められるようになりました。
この経験から、相手の立場に立って考えることの重要性を学びました。
入社後も相手のニーズを正確に把握し、適切な提案につなげたいです。
傾聴力をアピールする際は、話を聞くだけでなく、相手の意見をどのように行動へ反映したのかを説明しましょう。
例文⑧日常生活｜計画性が身についた経験
特別な活動経験がない場合でも、学業とアルバイトの両立など、日常生活で成長した経験をESに活用できます。
私は学業とアルバイトの両立を通じて、目標から逆算して行動する計画性を身につけました。
大学入学当初は予定を十分に管理できず、課題の提出直前に慌てることがありました。
そこで、毎週の予定を整理し、課題の締切から逆算して取り組む時間を確保するようにしました。
また、優先順位を決め、急な予定変更にも対応できるよう余裕を持った計画を立てました。
その結果、課題に計画的に取り組めるようになり、アルバイトとの両立もしやすくなりました。
この経験から、目標達成には事前の準備と継続的な進捗管理が重要だと学びました。
入社後も計画性を活かし、期限を意識して業務に取り組みたいです。
日常生活の経験でも、課題・行動・成長後の変化を具体的に説明できれば、十分にESの題材になります。
ESで自分が成長したことを効果的に伝える3つのコツ
自分が成長したことをESに書く際は、経験の内容だけでなく、伝え方にも工夫が必要です。
特に、成長前後の変化、具体的な行動、入社後の活かし方を意識しましょう。
成長する前と後の変化を明確にする
成長したことを伝えるためには、以前の自分と現在の自分を比較することが重要です。
例えば「接客が得意になりました」と書くよりも、「以前は質問への対応に苦労していましたが、現在はお客様の要望に応じて提案できるようになりました」と説明すると、変化が伝わります。
成長前の課題と成長後の状態を対比させることで、経験の説得力が高まります。
自分で考えて行動した過程を具体的に伝える
企業に成長したことを伝える際は、結果だけでなく、どのような行動を取ったのかを説明しましょう。
例えば「売上が向上しました」という結果だけでは、自分の貢献がわかりません。
「顧客の購入傾向を分析し、商品配置を変更しました」と書くことで、具体的な工夫が伝わります。
自分の判断や行動がわかる内容を盛り込み、成長につながった過程を明確にしましょう。
成長したことを入社後の仕事と結びつける
ESでは、成長した経験を紹介するだけでなく、身につけた力を仕事でどう活かせるかを伝えることも大切です。
例えば、アルバイトで身につけた傾聴力は、営業職で顧客の要望を把握する場面などに活かせるでしょう。
応募先の仕事内容を調べ、自分の経験との共通点を探してみてください。
企業が求める人物像と自分の成長経験を自然に結びつけることがポイントです。
ESで自分が成長したことを書く際のNG例文と注意点
ESでは、成長した経験を書いていても、伝え方によっては自分の変化が十分に伝わらない場合があります。
ここでは、避けたいNG例文と改善ポイントを紹介します。
結果や実績だけをアピールしている
私は大学の部活動で全国大会に出場しました。
毎日練習を頑張り、チームで良い成績を残すことができました。
この経験は私にとって大きな成長でした。
この例文では実績は伝わりますが、何が成長したのかが明確ではありません。
改善する際は、練習で工夫したことや考え方の変化を具体的に説明しましょう。
成果の大きさよりも、経験を通じてどのように成長したのかを伝えることが重要です。
具体的な行動や工夫が書かれていない
私はアルバイトでコミュニケーション能力を身につけました。
最初は苦手でしたが、一生懸命努力したことで成長できました。
この例文では、何を努力したのかがわかりません。
例えば「お客様への質問方法を工夫し、要望を正確に把握できるようになりました」と書けば、成長につながった行動が伝わります。
抽象的な表現を避け、実際に取り組んだことを具体的に説明しましょう。
成長したことと仕事のつながりが不明確
私はゼミ活動を通じて計画性を身につけました。
研究発表に向けて計画的に準備を進められるようになりました。
この経験を活かして、入社後も頑張りたいです。
この例文では、計画性を仕事でどのように活かすのかが伝わりません。
「業務の優先順位を整理し、期限を守りながら仕事を進めたいです」など、具体的な活かし方を示しましょう。
成長した力と応募先の仕事内容を結びつけることで、入社後の活躍をイメージしてもらいやすくなります。
ESで「自分が成長したこと」を書く際のよくある質問
ESで自分が成長したことを書く際には、経験の選び方や文字数について疑問を持つ人もいるでしょう。
ここでは、就活生が悩みやすい質問に回答します。
大きな成果や実績がなくても評価される？
大きな成果や実績がなくても、成長した経験を具体的に説明できれば、ESの題材として活用できます。
企業は、結果だけでなく、課題に対してどのように考え、行動したのかも確認しています。
小さな経験でも、自分の考え方や行動が変化した過程を明確に伝えましょう。
高校時代の経験を書いてもいい？
企業から大学時代などの指定がなければ、高校時代の経験を書くことも可能です。
ただし、大学時代の経験がある場合は、より最近の成長を示せるエピソードを優先するとよいでしょう。
高校時代の経験を使う場合は、その経験で得た学びが現在の行動や考え方にどうつながっているのかを説明することが大切です。
自己PRやガクチカと同じエピソードでもいい？
自己PRやガクチカと同じエピソードを使用すること自体が、必ずしも問題になるわけではありません。
ただし、それぞれの質問の意図に合わせて伝える内容を変える必要があります。
自己PRでは自分の強み、ガクチカでは力を入れた取り組み、自分が成長したことでは経験前後の変化を中心に説明しましょう。
同じ経験でも、何を伝える質問なのかを意識して書き分けることが重要です。
成長したことを200字・400字で書く場合のコツは？
200字の場合は、結論と課題、行動、結果を中心に簡潔にまとめましょう。
特に、背景説明が長くなりすぎないよう注意が必要です。
400字の場合は、課題の原因や行動の工夫、成長前後の変化をより詳しく説明できます。
ただし、文字数が多いからといって、複数のエピソードを詰め込む必要はありません。
指定文字数に合わせて情報量を調整し、最も伝えたい成長を明確にしましょう。
まとめ｜ESでは自分が成長した過程を具体的に伝えよう
ESで自分が成長したことを伝える際は、大きな成果や特別な経験が必ずしも必要なわけではありません。
アルバイトや部活動、学業、日常生活などの中で、以前の自分と比べて変化したことを振り返りましょう。
文章を書く際は、「結論・背景・行動・結果・入社後」の5ステップで構成すると、成長の過程を整理しやすくなります。
特に、課題に対して自分が考えたことや実際に取った行動を具体的に伝えることが重要です。
今回紹介した例文を参考に、自分らしい成長経験を見つけ、応募先の企業に伝わるESを完成させましょう。
