ESでの挫折経験の書き方が分からない！例文や書く際の注意点などを徹底解説！

Digmedia監修者

伊東美奈

HRteamに新卒入社。 キャリアアドバイザーの経験を経てマーケティング事業へ異動。 アドバイザー時代にサービス立ち上げや人材開発、人事の業務に携わり、現在では「Digmedia」のメディア運営責任者を担っている。

エントリーシート（ES）で挫折経験を書く際、多くの方が「どんな内容を書けばよいのか」と悩むことがあります。

挫折経験は単なる失敗談ではなく、そこから学び、成長した姿勢を示す重要な項目です。

本記事では、企業が挫折経験を求める理由や具体的な書き方、注意点について解説します。

テーマ別の例文を通じて、エピソードを整理し、効果的に伝える方法をお伝えします。

ぜひ、自分らしい挫折経験を記載する参考にしてください。

【ES】そもそも挫折経験とは？

目標に向けて努力したものの、思うような結果を得られなかった経験を指します。

一見すると失敗のように思われがちですが、その後の成長につながる大切な機会でもあります。

重要なのは、ただ落ち込むのではなく、自分の行動や考え方を振り返り、そこから学びを得ることです。

なぜ達成できなかったのかを分析し、次にどう活かせるかを考えることで、より成長できるようになります。

また、こうした経験を乗り越えた過程を言語化し、自分の強みとして伝えられるようにすることも重要です。

企業が挫折経験を質問する理由は、困難に直面した際の行動力や課題解決力を見極めるためです。

過去の失敗をどう乗り越えたかを振り返り、前向きに成長したエピソードを準備しましょう。

挫折経験に悩む就活生は多い

エントリーシートの挫折経験の項目に悩む就活生は少なくありません。

特に「明確な挫折がない」「失敗をどう伝えればよいか分からない」と感じる人が多いです。

しかし、まずは多くの人が同じ悩みを抱えていることを理解することで、過度に焦る必要がないと気づけるでしょう。

また、「伝え方次第で印象が変わる」という点も重要です。

単なる失敗談で終わらせるのではなく、その経験から学んだことや、どのように乗り越えたのかを伝えることで、成長意欲や課題解決力をアピールできます。

挫折の有無よりも、その経験をどう活かしたかが評価されるため、前向きなエピソードとして整理し、自信を持って伝えることが大切です。

【ES】企業が挫折経験を聞いてくる理由

企業がESで挫折経験を質問する背景には、単に過去の出来事を知るだけでなく、候補者が困難な状況にどのように対応し、成長を遂げたのかを深く理解する狙いがあります。

この質問を通じて、企業はあなたの逆境への対応力、メンタルの強さ、成長意欲、そして会社との適合性を評価します。

以下では、それぞれの理由について具体的に解説します。

逆境への対応力を知るため

挫折経験を通じて、企業は候補者が予期せぬ課題に直面した際にどのように対応するかを評価します。

ビジネスの現場では、問題解決能力が求められる場面が数多く存在します。

採用担当者は、あなたが直面した課題をどのように分析し、行動を起こし、成果を上げたかを知りたいと考えています。

例えば、リーダーシップを発揮してチームの課題を克服したり、創意工夫で状況を打開したエピソードは高く評価されます。

そのため、エピソードでは課題の具体的な内容とともに、行動プロセスや結果をわかりやすく伝えることが重要です。

さらに、あなたの行動がチーム全体や周囲にどのような影響を与えたのかも具体的に示すことで、より高い評価につながるでしょう。

また、逆境を通じて磨いた能力をどう仕事に活かすつもりかを伝えると、説得力が増します。

ストレス耐性やメンタルの強さを測るため

仕事の現場では、プレッシャーがかかる状況に耐えながら、成果を出す必要があります。

そのため、企業は挫折経験を通じて、ストレス耐性や困難に直面した際の思考や行動を知りたいと考えます。

例えば、計画がうまくいかずチームメンバーと意見が対立した場面や、成果が求められる中でのプレッシャーをどのように乗り越えたかなど、精神的な強さを感じさせるエピソードは有効です。

挫折から学び、次のステップを踏み出す力があることを示すことが評価につながります。

また、プレッシャーの中で冷静さを保つ能力や、ポジティブな思考で状況を打開した具体例を挙げることで、信頼感を与えることができます。

さらに、こうした状況にどう向き合う姿勢を持っているかを明確に示すと、より評価が高まります。

失敗からどれだけのことを学べるかを確認するため

企業が挫折経験を尋ねる主な理由の一つは、応募者が失敗からどれだけ学び、次に活かすことができるかを確認することです。

私たちの生活には、困難や失敗を経験する機会が少なからず存在します。

その中で、ただ落ち込むだけでなく、どのようにその経験を振り返り、具体的な教訓を得たかが重要視されます。

例えば、失敗から得た知見を基に、どのように次の挑戦に取り組んだのかを示すことで、課題解決能力や成長意欲をアピールできます。

また、企業は困難に直面した際の行動や考え方を通じて、応募者の柔軟性や適応能力を測ろうとしています。

これにより、職場で予期せぬ課題が発生した際の対応力を推測することができるのです。

会社が求める人物像か確認するため

企業は、挫折経験を通じて、あなたの価値観や行動特性が自社の文化に合っているかを確認します。

たとえば、挑戦する姿勢を重視する会社では、失敗を恐れず挑戦を続けた経験が評価されるでしょう。

一方で、チームワークを重視する企業では、他者との協力を通じて困難を乗り越えたエピソードが有効です。

エピソード選びの際には、その企業が求める人材像を意識し、回答を作成することがポイントとなります。

また、具体的なエピソードを通じて、あなたの価値観が企業の理念や目標とどのように一致しているのかを示すと、説得力のある内容になります。

さらに、企業がどのような課題に直面しているかを事前に調べ、それに関連する挫折経験を選ぶことで、より戦略的な回答が可能となります。

一生懸命に努力した経験を知るため

もう一つの理由は、応募者が一生懸命に努力した経験を通じて、物事に真摯に取り組む姿勢を評価することです。

スポーツや趣味、学業など、分野を問わず一つのことに全力で挑戦した経験は、応募者のエネルギーや集中力を示す重要な要素です。

企業はそのような経験から、応募者が仕事においても同様に情熱を持って取り組む姿勢を期待します。

さらに、一生懸命に努力した結果が成功であれ失敗であれ、そのプロセスから得られた学びは、応募者の成長や実行力の証明となります。

特に、目標に向かって粘り強く努力した姿勢は、企業の利益や業績への貢献に繋がる可能性があると判断されます。

このように、努力の過程やそこから得た成長を明確に伝えることが求められているのです。

【ES】挫折経験の探し方

挫折経験を書こうとしても、具体的なエピソードが思い浮かばない場合があります。

しかし、過去を振り返り、適切な視点で整理することで、挫折を克服した経験を見つけ出すことができます。

ここでは、自分の経験を掘り下げ、企業に伝わる魅力的なエピソードを見つけるための効果的な方法を解説します。

長期的な目標を振り返る

過去に設定した長期的な目標や夢を思い出すことで、挫折経験を見つけやすくなります。

たとえば、大学入学時に掲げた学業やキャリアに関する目標、部活動での目標などを振り返り、それが達成できなかった場合の背景を掘り下げてみてください。

その際、目標に向けて努力していたプロセスや、うまくいかなかった理由を整理すると、具体的なエピソードが見つかるでしょう。

また、それをどのように乗り越えたか、乗り越えられなかった場合でもどのような学びが得られたかを考えることで、内容をより魅力的に仕上げることができます。

さらに、目標達成のために工夫したことや努力した具体的な行動についても記述すると、挫折経験がよりリアルに伝わります。

加えて、目標未達の原因を冷静に分析し、その後の改善策を取ったプロセスを盛り込むことで、信憑性が増します。

挑戦したことを思い出す

新しいことや困難な目標に挑戦した経験を振り返るのも有効な方法です。

例えば、初めて取り組んだアルバイトでのミスや、サークルでのリーダーシップを発揮する過程で感じた困難などを思い出してみてください。

挑戦には常にリスクが伴い、うまくいかなかった場合には挫折感を伴うことがあります。

これらのエピソードを整理し、その中で得た学びや成長を明確にすることで、説得力のある回答を作ることができます。

また、その挑戦があなたにとってどのような意味を持ち、どのような新しいスキルや知識を得られたのかを付け加えることで、さらに魅力的な内容に仕上がります。

さらに、挑戦を通じて得た教訓を今後にどのように活かしたいかを述べると、ポジティブな印象を与えることができます。

失敗やミスを記憶から掘り起こす

失敗やミスに目を向けるのも、挫折経験を見つける一つの方法です。

特に、自分にとって重要だった出来事で失敗した経験は、強く印象に残っていることが多いでしょう。

例えば、学業で目標の成績を取れなかったことや、競技会で目標に届かなかったことなどが挙げられます。

このようなエピソードを深掘りし、失敗の背景やその後の行動、得た学びを具体的に整理すると、説得力のある内容が出来上がります。

また、失敗をどのように受け止め、次に活かしたかを具体的に述べることで、積極的な姿勢をアピールすることができます。

さらに、同様の状況を再び経験した場合に、どのように異なる対応をするかを付け加えると、実践的な成長を感じさせる内容になります。

困難を乗り越えた経験から探す

挫折経験を見つけるための手段の一つに、困難を乗り越えたエピソードを振り返る方法があります。

成功を収めた体験でも、その途中で挫折を感じた瞬間があったかもしれません。

例えば、部活動での練習が厳しく、「もう無理だ」と思った経験や、アルバイトでのクレーム対応で心が折れそうになった瞬間が挙げられます。

重要なのは、その瞬間に何を考え、どのような行動を取ったかを具体的に振り返ることです。

「なぜ挑戦しようと思ったのか」や、「一時的に挫折した理由」について詳しく掘り下げることで、企業が求めるエピソードを作り出すことができます。

また、挫折の原因をどのように乗り越えたかを明確にすることで、成長や学びをアピールできます。

【ES】挫折経験で避けるべき内容

挫折経験を選ぶ際には、採用担当者に好印象を与える内容を選ぶことが重要です。

しかし、内容によってはマイナスイメージを与え、評価を下げてしまうこともあります。

避けるべきエピソードの特徴を理解し、適切な内容を選ぶことで、より効果的に自分をアピールすることができます。

以下に、挫折経験で避けるべき具体的な例を挙げ、その理由を解説します。

克服していない挫折

挫折経験は、困難を乗り越えた結果やそこから得た学びを伝えることが重要なため、克服していない挫折を選ぶのは避けるべきです。

例えば、チャレンジを諦めてしまったエピソードや、未解決のまま放置している問題を挙げると、成長意欲や問題解決能力が伝わらず、印象が悪くなります。

採用担当者が評価するのは、困難に直面した後の行動と成長です。

そのため、未解決の課題であっても、自分なりに努力した過程や改善への取り組みを示すことができれば、ポジティブな印象を与える可能性があります。

したがって、単なる失敗や諦めに終わるエピソードではなく、自分の努力や成長を具体的に語れる経験を選ぶことが大切です。

さらに、自分がその挫折からどう脱却しようとしているかを明確にすることで、評価を高めることも可能です。

人間関係トラブルやネガティブすぎる内容

人間関係のトラブルや、あまりにネガティブな内容は避けた方が良いでしょう。

特に他者を批判するようなエピソードや、過度に暗い話題は、採用担当者にマイナスの印象を与える可能性があります。

このような内容は、あなたが問題解決に向けてどのように行動したかよりも、感情的な側面が目立ってしまうからです。

もし人間関係に関する話を選ぶ場合でも、自分が状況を改善するためにどのように努力したか、他者を尊重しつつ問題解決に取り組んだ姿勢を具体的に示す必要があります。

ポジティブな結果や学びが含まれていることを強調することで、印象を改善することができます。

また、問題を冷静に分析し、建設的な解決策を見出したエピソードを選ぶことで、積極的な印象を与えられるでしょう。

単なる失敗の話

失敗そのものを挫折として語ることは避けましょう。

挫折経験では、失敗をどう乗り越えたのか、そしてその過程で何を学び、どのように成長したのかが問われます。

ただの失敗やミスのエピソードでは、成長意欲や問題解決力を伝えることができず、アピールにはなりません。

例えば、テストの点数が悪かったり、競技会で目標を達成できなかっただけの話では不十分です。

その失敗をきっかけに具体的にどのような行動を起こし、結果として何を得たのかを詳しく説明する必要があります。

エピソード選びでは、単なる失敗談ではなく、失敗を通じて努力や学びにつなげた経験を中心に据えることが重要です。

さらに、改善後に成功を収めた実績がある場合、その具体例を添えることで説得力が増します。

【ES】好印象を与える挫折経験の書き方

挫折経験を書く際には、単に「失敗した」という事実を述べるだけでは不十分です。

挫折に至る背景や、それを通じて得た学びや成長を伝えることが重要です。

以下に、挫折経験を好印象にまとめるためのポイントを、具体的な書き方とともに解説します。

挫折経験は一言で

挫折経験を書く際には、最初に「いつ、何に挫折したのか」を一言で明確に伝えることが重要です。

例えば、「高校時代の部活動でレギュラーを目指して努力したが叶わなかった」というように、挫折の内容と時期を簡潔に述べましょう。

その後、挫折に至った背景や原因を具体的に説明します。

また、単なる失敗談で終わらせないために、その経験がどのように自身の成長に繋がったかを述べることがポイントです。

最後に、現在その挫折をどのように捉え、活かしているかを補足すると、前向きな印象を与えることができます。

目標とその努力を

挫折経験を効果的に伝えるためには、まず明確な目標設定と、その目標に向けてどのような努力をしてきたかを具体的に述べることが大切です。

例えば、「全国大会出場を目指して毎日3時間の練習を継続したが、地区予選敗退に終わった」というように、期間や頻度を具体的に示すと説得力が増します。

また、努力の過程で感じた困難や、乗り越えようとした工夫などを加えると、より印象的です。

さらに、その結果得られた学びや、次の挑戦にどう繋がったのかを示すことで、読んだ人に前向きな印象を与える文章に仕上がりますので、意識してみてください。

挫折にどう挑んだのか

挫折の後、どのように行動したのかを具体的に説明することが、好印象を与えるポイントです。

困難に直面した際の気持ちの変化や、その後に取った具体的な行動を詳しく述べましょう。

たとえば、「練習メニューを工夫して自分に足りない部分を重点的に鍛えた」や「先輩にアドバイスを求めながら改良を重ねた」といったエピソードが効果的です。

挫折を前向きに捉え、乗り越えるための工夫や努力を示すことで、行動力や成長意欲が伝わります。

このように、自分がどのように立ち直り、困難を乗り越えたかを具体的に記載することが大切です。

学んだことをどのように会社に生かして貢献するのか

最後に、挫折経験から得た教訓を仕事にどう活かすかを明確に示しましょう。

挫折を通じて得た学びや視点が、企業でどのように役立つのかを具体的に語ることで、自己PRとしての効果が高まります。

たとえば、「目標に向けて粘り強く努力する姿勢を活かし、プロジェクトの遂行に貢献したい」や「課題に直面した際の柔軟な対応力を活かして、チームでの成功を目指したい」といった表現が考えられます。

挫折を単なる失敗ではなく、成長の糧として捉え、それを仕事での成果に結び付ける姿勢をアピールすることが大切です。

【ES 挫折経験】挫折経験を書く際の注意点

挫折経験を書く際には、内容の選び方だけでなく、書き方そのものにも細心の注意を払う必要があります。

エピソードをどのように表現するかによって、採用担当者に与える印象が大きく変わるからです。

具体的なエピソードを選ぶことはもちろん、それを克服し、成長につなげたプロセスを伝えることが重要です。

以下では、挫折経験を魅力的に伝えるための注意点を詳しく解説します。

克服や学びを重視する

挫折経験を書く際には、困難をどのように克服し、その中で何を学んだのかを中心に据えることが重要です。

エピソードの背景や過程を詳しく述べるだけでなく、その経験を通じて得た教訓や気づきを明確に伝えることが求められます。

たとえば、プロジェクトでの失敗を挙げる場合、その原因をどう分析し、次にどのような行動を取ったかを具体的に記述すると、成長意欲が伝わりやすくなります。

また、克服した後の成果や、その後のキャリアにどう活かしているかを補足することで、エピソードに一貫性と説得力が生まれます。

このように、挫折の内容よりも、その後のプロセスや学びを重視して書くことが重要です。

さらに、学びを具体的に今後の行動や計画に落とし込むことで、成長意欲が明確に伝わります。

抽象的な表現で終わらない

挫折経験を書く際には、抽象的な表現を避け、具体性を持たせることが必要です。

「大変だった」「努力した」といった曖昧な言葉では、採用担当者に十分に伝わりません。

具体的なエピソードの中で、どのような課題があり、何をしたのかを明確に示すことで、相手にイメージを伝えることができます。

また、数字や具体的な行動を取り入れると、より説得力が増します。

たとえば、「チームの目標達成率を20％向上させるために、具体的な役割分担を提案し実行した」といった記述が有効です。

さらに、具体性を持たせたうえで、エピソードを論理的に構成することで、読み手にとってわかりやすい内容に仕上がります。

最後に、課題解決に至るまでのプロセスに焦点を当てることで、より魅力的な挫折経験として仕上げることが可能です。

言い訳や他人のせいにしない

挫折の原因を他人や環境のせいにする表現は避け、自分の責任として受け止める姿勢を示すことが重要です。

たとえば、「リーダーが適切な指示を出さなかったために失敗した」といった他責的な言い回しは、採用担当者にマイナスの印象を与える可能性があります。

その代わりに、自分が改善すべき点や反省したことを記述し、それに基づいてどのような行動を取ったのかを示すべきです。

また、困難を乗り越えるために自分自身がどのような工夫をしたか、具体的なプロセスを伝えることで、前向きな印象を与えることができます。

このように、言い訳や他責ではなく、自己責任を前提とした前向きな姿勢を示すことが重要です。

さらに、他人に責任を求めるのではなく、問題を主体的に解決する行動を強調することで、リーダーシップや主体性をアピールできます。

エピソードで終わらないこと

挫折経験を伝える際に、エピソードだけを詳しく説明して終わってしまうのは避けるべきです。

具体的なエピソードは読んだ人に内容をイメージさせやすく効果的ですが、それだけでは「結局何を伝えたいのか」が曖昧になってしまいます。

エピソードの背景や出来事の詳細を述べる際には、それが自身の成長や学びにどう繋がったのかを必ず補足する必要があります。

たとえば、「困難に直面してどのような気づきを得たのか」を明確にすることが重要です。

エピソードはあくまで補助的な役割であり、本質的には自身の変化や意識の向上を伝えるべきです。

そのため、エピソードを述べた後には必ず、自分が何を学び、それをどう行動に移したのかを具体的に記載するようにしましょう。

過去の話で終わらないこと

挫折経験を書く際には、過去の出来事を詳細に語るだけで終わらせないことが大切です。

挫折があった背景やその時の行動について述べた後に、それが現在や未来にどのように繋がっているかを示す必要があります。

例えば、過去の失敗から得た教訓を現在どのように活かしているのか、また将来の目標や入社後の行動計画にどう反映させるのかを具体的に記載しましょう。

「過去→現在→未来」という時間軸を意識して構成することで、企業に対して成長過程やポテンシャルを効果的に伝えることができます。

過去の話に終始してしまうと、読み手にとっては単なる回想に過ぎず、入社後のイメージに繋がりにくくなります。

そのため、過去の話はあくまで前提として位置づけ、それが現在や未来にどのように影響を与えているのかを丁寧に説明することが求められます。

【ES 挫折経験】テーマ別例文

挫折経験をエントリーシートで伝える際には、具体的なエピソードとともに、克服した過程や得た学びを明確にすることが重要です。

採用担当者が求めるポイントを踏まえたうえで、分かりやすく印象的な文章を作成する必要があります。

ここでは、テーマ別に例文を挙げ、どのように効果的に書くべきかを解説します。

これらの例文を参考に、自分の経験に合った表現を取り入れてみてください。

部活動

アルバイト経験

受験勉強

サークル活動

長期インターンシップ

資格勉強

ボランティア活動

趣味や習い事

留学

リーダー経験