【例文10選】ESで困難を乗り越えた経験を伝え方は？ポイントから構成までを徹底解説！

Digmedia監修者

伊東美奈

HRteamに新卒入社。 キャリアアドバイザーの経験を経てマーケティング事業へ異動。 アドバイザー時代にサービス立ち上げや人材開発、人事の業務に携わり、現在では「Digmedia」のメディア運営責任者を担っている。

就職活動のエントリーシートでは、「困難を乗り越えた経験」が頻繁に問われます。

この設問を通して企業が知りたいのは、あなたの思考力や行動力、人柄といった内面の強さです。

しかし、どのような経験を選び、どんな構成で伝えるかによって、評価は大きく変わります。

本記事では、書くべき内容からNG例、例文まで徹底的に解説し、説得力あるES作成をサポートします。

【ES×困難を乗り越えた経験】企業がエントリーシートで聞く理由

就職活動において、エントリーシート（ES）には志望動機や学生時代に頑張ったこと（ガクチカ）などを書く欄がありますが、特に「困難を乗り越えた経験」を求める質問には明確な理由があります。

この質問の背後にある企業の意図を正しく理解することが、効果的なES作成の鍵となります。

ここでは、企業がこの質問を通じて知りたいことや、どのような視点で答えるべきかについて詳しく解説します。

人柄の確認

企業が「困難を乗り越えた経験」を問う背景には、あなたの人柄を深く知りたいという意図があります。

目標達成に向けて努力する姿勢や、問題解決への意識、さらにその過程で発揮された忍耐力を具体的に知ることで、応募者がどのような価値観や行動原理を持っているのかを理解するのです。

たとえば、あなたがどのような問題に直面し、それを解決するためにどんな工夫をし、どのような成果を上げたかを伝えることで、企業はあなたがどういった人物かをイメージできます。

そのため、この質問に答える際には、ありきたりなエピソードを避け、具体的かつ自分らしさを活かした内容を選ぶことが重要です。

入社後のイメージ確認

企業が「困難を乗り越えた経験」を聞くのは、入社後のあなたの活躍をイメージするためでもあります。

この質問に対する回答を通じて、あなたがどのように業務に取り組み、長期的に成果を上げていけるのか、さらに困難な状況でも前向きに努力し続けられるのかを見極めようとしているのです。

特に、挑戦心や継続力、適応能力などは、社会人として重要な資質です。

そのため、エピソード選びでは、単に困難を乗り越えた結果だけではなく、その過程でどのような行動や考え方をしたのかを具体的に記述しましょう。

これにより、企業側は「この人なら一緒に働ける」と安心感を持てるようになります。

目標達成に向けて努力できるかの確認

企業が「困難を乗り越えた経験」を質問する背景には、「目標を立てて、それに向けて粘り強く努力できる人材かどうか」を見極めたいという意図があります。

ビジネスの現場では、指示を待つだけでなく、自ら課題を設定し、達成に向けて行動する姿勢が求められます。

その際に重要になるのが、目的意識の明確さと、それを実現するまでのプロセスを考え抜く力です。

目標に対してどのような段階を踏んで努力を重ねたか、また途中で障害があった際にどのように工夫や改善をしたかという点に、企業は注目しています。

そのため、エピソードを語る際には「どんな目標を持ち」「何を乗り越え」「どうやって結果に結びつけたのか」を具体的に伝えることで、達成意欲の高さと自己成長への意識をしっかりアピールできます。

困難に直面した時の対処法の確認

企業にとって、困難な状況に直面した際にどのように対応するかを事前に知ることは非常に重要です。

職場では、学生時代とは異なる多様な問題が次々と発生します。

その際に、応募者が冷静に対応し、効果的な解決策を見つけられるかどうかを確認したいと考えています。

この質問に答える際には、具体的な困難の内容、対応策、周囲との協力やコミュニケーション、そしてその結果を順を追って述べることが大切です。

さらに、失敗や学びを含めることで、あなたがどのように成長したかをアピールできます。

企業はこのプロセスを通じて、あなたが組織の一員としてどのように貢献できるのかを見定めています。

ストレス耐性の確認

企業が困難を乗り越えた経験を通して確認したいもう一つの重要なポイントが「ストレス耐性」です。

社会人として働く以上、どの職種であっても業務のプレッシャーや人間関係、突発的なトラブルなど、さまざまなストレス要因に直面する場面があります。

それをどのように受け止め、どのように自分の感情や行動をコントロールできるかが、長く働けるかどうかに直結してくるため、企業側にとって重要な判断材料になります。

「困難＝ストレス」ではなく、「困難に向き合う過程でどう冷静に対処し、どんな工夫をして乗り越えたか」が問われているのです。

そのため、自分が過去に感じたプレッシャーや葛藤、それをどう捉え、どう解消したかという具体的な行動を交えて語ることが、信頼につながります。

【ES×困難を乗り越えた経験】魅力的なエントリーシートを作成するには

就職活動において、エントリーシート（ES）は全ての就活生が提出する重要なツールです。

しかし、多くの応募者の中から企業の目に留まるためには、工夫が必要です。

ただ単に書きたいことを書くのではなく、企業が求めるポイントを押さえながら、魅力的で印象に残る内容を作成することが大切です。

ここでは、少しでも良い印象を与えるES作成のコツを具体的に解説します。

エピソードは具体的に

ESの説得力を高めるためには、エピソードを具体的に描写することが重要です。

たとえば、単に「私は困難を乗り越えました」と書くだけでは、読み手には何も伝わりません。

その困難がどのようなもので、どのように行動し、結果として何を得たのかを詳細に記述することで、リアリティと共感を生むことができます。

具体例を挙げると、「部活動の大会前にリーダーとしてチームが抱える課題を解決した経験」や「アルバイトでのトラブル対応から学んだこと」など、実際の行動とその影響を具体的に描くと良いでしょう。

また、数字や事実を盛り込むことで、エピソードの説得力をさらに高めることができます。

徹底した自己分析

自分らしさをしっかりと伝えるためには、まず自分自身を深く理解することが欠かせません。

そのためには、表面的な性格や経験にとどまらず、「なぜそう考えるのか」「なぜそれが得意だと思えるのか」といった内面の動機や価値観まで掘り下げる自己分析が必要です。

自己分析を徹底することで、自分にしか語れないエピソードや考え方が見つかり、他の応募者と差別化されたエントリーシートを作成できます。

また、自分の強みだけでなく、弱みや苦手なことにも向き合うことが、説得力のある内容につながります。

自分の特徴をしっかりと理解し、それを具体的な行動や結果と結びつけて伝えることが重要です。

企業研究・業界研究

説得力のあるエントリーシートを作成するには、業界や企業に対する深い理解が必要不可欠です。

「なぜその業界を志望するのか」「なぜその中でも御社を選ぶのか」という問いに対して、自分の言葉で説明できる状態を目指しましょう。

そのためには、企業のホームページやIR情報、説明会、OB訪問などを通じて、事業内容や求める人材像、社風、業界内での立ち位置などを調べておく必要があります。

単なる「興味があります」ではなく、「自分の価値観とこの会社の理念が一致している」と具体的に語れることが大切です。

企業研究を徹底することで、「この会社で働きたい」という思いを本気で伝えることができ、評価されやすくなります。

企業視点で考える

エントリーシートでは、自分の強みや経験をアピールするだけでなく、それが企業にどう貢献できるかを伝える視点が求められます。

企業が求めているのは、「自社で活躍できる人材かどうか」です。

そのため、自分の強みをただ列挙するのではなく、「御社の○○という業務で、この強みがこう活かせる」といったように、企業視点で表現することが重要です。

応募企業の事業内容や業務の特徴を踏まえ、「自分の経験がその中でどう役立つか」を具体的に示すことで、説得力が格段に上がります。

企業視点を持つことは、志望度の高さや主体性を伝えるうえでも効果的です。

相手の立場になって考えることを意識しましょう。

【ES×困難を乗り越えた経験】構成

エントリーシートで「困難を乗り越えた経験」を魅力的に伝えるには、エピソードの内容だけでなく、文章の構成力が重要です。

特に読み手に伝わりやすい流れを意識することで、あなたの行動や成長が具体的に伝わります。

ここでは「結論→行動→変化→学び→展望」という5段階のフレームをもとに、効果的な構成のポイントを解説します。

また、PREP法を取り入れることで、論理的かつ説得力のあるES作成にもつながります。

①結論

文章を始める際には、どのような状況でその困難が起きたのかを簡潔に説明することが大切です。

たとえば、「私は大学の研究活動において、大きなプロジェクトでメンバー間の意見対立に直面しました」といった形で、概要を明確に述べることで、読み手はそのエピソードがどのようなテーマなのかをすぐに理解できます。

また、概要では、具体的な場面を描写しつつも長くなりすぎないよう注意が必要です。

導入部分で背景や状況を的確に伝えることで、文章全体の読みやすさが向上します。

さらに、興味を引く要素を盛り込むことで、読み手の関心を強く引きつける効果が期待できます。

②困難をどのように乗り越えたのか

困難を乗り越えるために、あなたがどのような行動を取ったのかを具体的に説明しましょう。

「努力した」「頑張った」などの抽象的な表現ではなく、実際に行った行動や、その時の思考プロセスを詳しく述べることが重要です。

たとえば、「意見対立を解消するために、メンバー全員の意見をリスト化し、共通点と相違点を整理するミーティングを行いました」といった具体例を挙げることで、あなたの行動力や問題解決能力が伝わりやすくなります。

また、この過程ではどのような課題に直面し、それをどう克服したのかを掘り下げて述べることが大切です。

自分自身の取り組みや周囲との協力も記載することで、エピソードがより信頼性を持つものになります。

③乗り越えた後の変化

困難を乗り越えた結果、あなた自身にどのような変化があったのかを明確に伝えましょう。

企業が特に注目するのは、内面的な成長や考え方の変化です。

たとえば、「この経験を通じて、他者の意見を尊重しながら効率的に合意形成を図るスキルを身につけました」といった形で、具体的な成長を述べると効果的です。

また、自分自身の成長だけでなく、その変化がチームやプロジェクト全体にどのような影響を与えたのかも説明すると、エピソードに説得力が増します。

さらに、この経験から得た学びを次にどう活かそうとしているかを少し触れることで、読み手にあなたの成長意欲を強く印象付けることができます。

④経験から学んだこと

困難を乗り越えた経験をエントリーシートや面接で伝える際には、「その経験を通して何を学んだのか」を明確に示すことが非常に重要です。

ただ単に努力したことや結果を述べるだけでは、自分の成長や学びが読み手に伝わらず、印象に残りにくくなってしまいます。

「どんな課題に直面し、どのように乗り越えたか」という流れに加え、その過程で得られた気づきや、自分の改善すべき点に気づいてどう意識を変えたかを伝えることで、成長意欲の高さを効果的にアピールできます。

たとえば、「他者に頼ることの大切さを知った」「事前準備の重要性を実感した」など、学びを言語化することで、自己理解が深い人物だという印象を与えることができます。

企業は、過去の経験から学び、それを今後に活かそうとする姿勢を重視しているため、必ず「学んだこと」と「これからにどう活かすか」までセットで伝えましょう。

⑤入社後の展望

最後に、この経験で得た学びやスキルを、志望する企業でどのように活かしたいのかを述べましょう。

「この経験で得た課題解決力を、貴社の〇〇プロジェクトで活用し、チーム全体の目標達成に貢献したい」といった形で具体的に示すと、仕事に対する意欲が伝わります。

また、企業が抱える課題や求めている人材像に関連付けて書くことで、より説得力のある内容となります。

さらに、自分のキャリアビジョンを簡潔に述べ、企業でどのように成長していきたいかを伝えると、熱意がより一層強調されます。

こうした展望を盛り込むことで、「この人なら当社で活躍できる」という印象を与えられるでしょう。

【ES】困難を乗り越えた経験が思いつかない時には？

人生では大小さまざまな困難に直面しますが、ESに記載する際はその中からビジネスや自分の成長に関連づけられるものを選ぶ必要があります。

しかし、「これといったエピソードが思いつかない」と悩む就活生も多いでしょう。

そんなときは、視点を変えたり、自己分析を深めることで新たな気づきを得ることができます。

以下では、エピソードを見つける具体的な方法を紹介します。

熱中した経験から考えてみる

困難とは、目標や達成したい目的があるときに、その実現を阻む問題や課題として生じるものです。

そのため、何かに熱中した経験や一生懸命取り組んだ体験を振り返ることで、自然と困難を見つけることができます。

たとえば、部活動での厳しい練習や大会前のプレッシャー、学業での難しい課題や研究テーマへの挑戦などが挙げられます。

また、その過程でどのような壁にぶつかり、それをどう乗り越えたのかを丁寧に掘り下げることで、具体的なエピソードが浮かび上がるでしょう。

目標に向かって努力した過程を思い出し、その中に困難を克服した要素が含まれていないかを探ることが重要です。

もう一度自分自身のことを見つめてみる

エピソードが思い浮かばない場合、自分自身を深く見つめ直してみることも効果的です。

当時はさほど大きく感じなかった出来事でも、振り返ってみると成長のきっかけとなった重要な経験だったことに気づくことがあります。

たとえば、「クラスのまとめ役として意見を調整した経験」や「アルバイトでお客様対応に苦労した場面」など、日常的な活動の中にもヒントが隠れています。

また、困難と感じた出来事だけに注目するのではなく、その背景や自分の感情を思い返すことで、新たな視点が得られることもあります。

一度立ち止まって過去を振り返る時間を設け、自分の価値観や行動の傾向を探ることで、適切なエピソードを見つけやすくなるでしょう。

一番努力したことを探す

これまでの人生で「一番努力したこと」に注目するのも良い方法です。

努力とは、何かしらの壁を乗り越えるための過程そのものですから、困難を克服したエピソードと重なる部分が多いはずです。

たとえば、受験勉強や資格取得のために計画的に取り組んだこと、チームプロジェクトでリーダーシップを発揮したことなどが挙げられるでしょう。

もちろん、それが楽しいだけで困難と感じなかった場合は適さないかもしれませんが、努力の過程でどのような工夫をしたのかを考えることで新たな発見があるかもしれません。

また、自分が最も努力した場面を深掘りすることで、自分自身の成長や学びに気づきやすくなり、エピソードの候補が自然と浮かび上がってくるでしょう。

【ES×困難を乗り越えた経験】困難を課題解決に変える思考法

エントリーシートで「困難を乗り越えた経験」を書くとき、多くの就活生が「どこまでが困難なのか」「日常の小さな壁でも良いのか」と悩みます。

実は、困難の大小よりもそれをどう捉え、課題としてどのように向き合ったかが評価されるポイントです。

ここでは、困難のレベルを段階的に整理し、課題解決型の伝え方に変換するための思考法を紹介します。

「困難」のレベルを定義する

困難と一口に言っても、その性質や影響の範囲には幅があります。

そこで、伝える内容を整理するために「困難のレベル」を定義してみましょう。

レベル1は「自分自身の課題」。

たとえば、苦手科目を克服した、プレゼンが苦手だったが克服したなど、個人的な挑戦が該当します。

レベル2は「身の回りの課題」。

アルバイト先で非効率な作業を改善した、サークルでの人間関係を調整したなど、身近な環境への働きかけです。

そしてレベル3は「組織・構造的な課題」。

サークルのルール改善、新しい取り組みを立案・実行した経験などが該当します。

このように分類することで自分のエピソードがどの程度の難易度かを把握しやすくなり読み手にもわかりやすく伝えられます。

言い換えを上手に使う

困難を伝える際に重要なのが、表現の工夫です。

よくあるのが「マニュアルを覚えるのが大変だった」といった個人的で抽象的な表現。

しかし、このままでは読み手にとって課題の深刻さや改善の努力が伝わりにくくなります。

そこで、「困難→課題→解決」の視点に変換して言い換えましょう。

たとえば、「既存のマニュアルが複雑で、新人のミスが多発していた」という形で「職場全体の課題」として再定義し、「図解入りの簡易マニュアルを自主的に作成した」と具体的な行動を示します。

さらに「ミスが30％減少した」という成果で締めると説得力が大きく増します。

このように、エピソードの視点や主語を少し変えるだけで「自分の困難」から「周囲を巻き込んだ課題解決」へと印象が変わるのです。

【ES】困難を乗り越えた経験は特別な体験じゃなくても良い！

就活のエントリーシートで「困難を乗り越えた経験」を問われると多くの学生が「自分には特別な経験がない」と悩みます。

しかし、企業が本当に知りたいのは、派手な成果ではなくあなたがその困難にどう向き合いどう考えて行動したのかという「過程」です。

たとえば、授業での苦手克服や人間関係の調整、アルバイトでのトラブル対応など、日常の中にも立派な困難は存在します。

大切なのは、その経験を通じてどんな気づきや学びがありそれが今の自分にどう影響しているかを言語化することです。

特別な体験でなくても深掘りされた内容ならば十分に人柄や価値観を伝えることができます。

【ES×困難を乗り越えた経験】避けるべきエピソード

エントリーシートにおいて「困難を乗り越えた経験」は自己PRの材料として非常に有効ですが、選ぶエピソードによってはマイナスの印象を与えてしまうこともあります。

特に、仕事とは関係のない私的な内容や、採用担当者が評価しづらいテーマを選んでしまうと、かえってあなたの意図が伝わらなくなる恐れがあります。

ここでは、ESで避けるべき困難エピソードの例とその理由について解説します。

失恋などのプライベートな内容

就活において「失恋」や「友人関係のトラブル」など、私生活における出来事をエピソードとして選ぶのは避けたほうが無難です。

確かに個人としては大きな困難であったとしても、それを仕事にどう活かせるかが明確でない限り、採用担当者に伝わりづらく、評価につながりにくくなってしまいます。

また、プライベートな話題に偏りすぎると「ビジネスとの線引きができない」「仕事と感情の分離ができない」といったネガティブな印象を与えることもあります。

ESでは、ビジネスの現場でも通用する課題や挑戦を題材に選ぶことを心がけましょう。

身内の不幸話

家族や親しい人の不幸といった深刻な出来事も、ESのエピソードとしては控えるべきです。

このような話題は読む側の心理的な負担が大きく、内容の真意が伝わりづらいことがあります。

また、自分自身の行動や判断、成長の要素が希薄になりやすく、企業が評価したい「主体性」や「課題解決力」が伝わりません。

ESでは、あくまでも自分が直面した課題やチャレンジ、その結果として得た学びを中心に構成することが大切です。

そのため、外部要因に依存するエピソードより、自らの行動によって状況を変えた経験を選ぶようにしましょう。

目標が低い困難

たとえば「毎日10分勉強を続けた」といったような努力は、一見頑張ったことのように思えても、目標の水準が低いと採用担当者からの評価にはつながりにくくなります。

企業は、目標に対してどれほどの困難があったか、またそれにどう向き合い、乗り越えたのかという「行動と過程」に注目しています。

目標が低すぎると「チャレンジ精神が不足している」「主体性に欠ける」と捉えられるリスクもあります。

ESでエピソードを選ぶ際は、自分なりに努力を重ね、達成のために工夫や改善を行った経験を選びましょう。

一定の壁を乗り越えるストーリーが、あなたの成長や意欲を伝える鍵になります。

【ES×困難を乗り越えた経験】参考例文

「困難を乗り越えた経験」は就活で頻出のテーマですがどのように伝えるかによって評価は大きく変わります。

本見出しでは、部活動・サークル・アルバイト・研究など実際のエピソード例とあわせて、企業が評価する視点や表現の工夫を解説します。

採用担当者がどこに注目しているのかを知ることで、より説得力のあるエントリーシート作成が可能になります。

部活動

サークル

アルバイト

インターン

受験

ゼミ活動

留学

研究活動

ボランティア活動

趣味

【ES×困難を乗り越えた経験】面接対策

エントリーシートに「困難を乗り越えた経験」を書いた後に待っているのが面接です。

面接ではESに記載した内容をさらに深掘りされることが一般的で事前の準備が合否を大きく左右します。

特に「あなた自身の介在価値」「選択した理由」「学びの活かし方」など、就活生の思考や主体性を問う質問が多く出されます。

ここでは、そうした深掘り質問への答え方のポイントを具体的に紹介します。

深掘り頻出質問

「困難を乗り越えた経験」に対する面接での深掘り質問には、いくつかの定番があります。

たとえば、「その困難はあなたがいなくても解決したのでは？」という質問では自分がどのように主体的に関わったのか、チームや環境に対してどんな価値を提供したのかを明確に伝えることが求められます。

また、「なぜその行動を取ったのですか？他にどんな選択肢がありましたか？」という質問には行動の背景にある思考や判断基準を丁寧に説明することで、思考の深さをアピールできます。

さらに、「その経験から得た学びを、当社でどう活かせますか？」という問いでは企業研究をもとに具体的な業務やポジションと結びつけて答えることで貢献意欲の高さが伝わります。

これらの質問に対して事前に準備しておくことが、面接突破のカギとなります。

まとめ

「困難を乗り越えた経験」は、自己成長や課題解決力をアピールする絶好のチャンスです。

重要なのは、困難そのものよりも、それにどう向き合い、どう変化したかを具体的に伝えること。

本記事で紹介したポイントや構成を参考に、あなたならではの経験を魅力的に言語化しましょう。

納得感のあるエピソードが、企業に強い印象を与えるESへとつながります。