【例文15選】ガクチカが本当にない人が大学3年生の今のうちに見つける方法を徹底解説

Digmedia監修者

伊東美奈

HRteamに新卒入社。 キャリアアドバイザーの経験を経てマーケティング事業へ異動。 アドバイザー時代にサービス立ち上げや人材開発、人事の業務に携わり、現在では「Digmedia」のメディア運営責任者を担っている。

【ガクチカがない】実は思い込みの可能性

エントリーシートの作成において「学生時代に力を入れたことがない」という課題に直面する就活生は少なくありません。

しかし、その悩みの多くは「ガクチカに値する経験がない」のではなく、「自身の経験がガクチカになると認識していない」ことが多いです。

本記事では、ご自身の経験から評価される強みを発見する方法やありきたりなテーマでも魅力的に見せるための方法を具体的に解説します。

特別な経験は不要！平凡な経験で勝負

結論として、ガクチカにおいて特別な経験は必須ではありません。

企業が評価するポイントは成果の大小ではなく、取り組みに対する思考プロセスとそこからの学びです。

例えば、飲食店でのアルバイト経験も、その中で「業務効率化のために工夫したこと」や「新人への指導における配慮」といった具体的な行動は、主体性や協調性をアピールできます。

取り組んんだ内容を深掘りしながら人事にウケるガクチカを一緒に作成していきましょう。

【ガクチカがない】企業がガクチカで本当に知りたい3つのこと

企業側がガクチカについて質問する意図は、就活生の経験の優劣を判断するためではありません。

その経験を通じて読み取れるその人の価値観やポテンシャルを深く理解することにあります。

したがって、経験の華やかさよりも、一つの経験から何を学び、自身の強みをどう理解しているかを論理的に説明することが求められます。

ここで解説する3つの評価軸を理解すれば、どのような経験からでもあなたの魅力を的確に伝えることができるようになります。

1. 人柄や価値観

企業はガクチカを通じて、就活生の人柄や価値観が自社の文化や理念とマッチしているかを確認しています。

どのような状況下でモチベーションを感じ、困難な状況で何を優先して行動するのか、などの意思決定の背景にある価値観を知ることで、組織への定着性や貢献の仕方を予測します。

例えば、チームでの活動において協調性を重視するのか、あるいは個人の目標達成を追求するのか、などです。

そのため、ガクチカではあなたの取り組みに対する行動原理と企業の求める人物像をすり合わせて語ることが重要です。

2. 課題への向き合い方

仕事は、大小さまざまな課題解決の連続です。

そのため企業は、就活生が未知の課題や困難な状況に直面した際に、どのように思考し、行動するのかという課題解決能力に注目しています。

現状を客観的に分析し、課題の根本原因を特定した上で、具体的な解決策を立案・実行する過程は高く評価されます。

成果の有無以上に、課題に対して主体的に向き合い、粘り強く取り組む姿勢そのものが、入社後の活躍可能性を示す指標となります。

3. 学びの再現性

ガクチカで語られる経験は、それ自体が重要なのではなく、そこから得た学びを別の環境でも活かせるか、という「再現性」があるかが評価されます。

経験から得た学びを抽象化し、入社後に担当するであろう業務と結びつけて説明することが求められます。

「アルバイトでの後輩指導経験から得た伝達能力は、チーム内での円滑な情報共有に活かせます」のように、過去の学びが未来の貢献にどう繋がるかを示すことで、ガクチカは単なる体験談ではなく、自身の能力をアピールできる材料になります。

【ガクチカがない】ネタが見つかる5つの視点

学生時代に力を入れたことが本当にないか、を5つの視点から振り返ってみましょう。

アルバイトやインターンなどのテーマにとらわれず、日常的に取り組んでいることにも目を向けて、ガクチカのネタ探しをしてみてください。

1. 時間を長く使ったこと

学生生活において、意識的・無意識的にかかわらず最も多くの時間を費やした活動は、自分自身の関心や継続性を客観的に示す指標となります。

学業やアルバイト、あるいは趣味でも構いません。

重要なのは、その活動に多くの時間を投資した事実そのものではなく、その時間の中で「何を考え、どのような工夫を凝らしたか」を言語化することです。

例えば、長期間続けたアルバイト経験は、それ自体が「継続力」の証明となり、業務改善の経験を語れば「主体性」のアピールに繋がります。

2. お金を多く使ったこと

お金の使い道は、その人の価値観や優先順位を明確に反映します。

書籍の購入、旅行、趣味の機材など、何に自己投資をしてきたかを振り返ることで、興味の方向性や専門性を発見できます。

例えば、特定の分野の書籍に多くの費用を投じてきたのであれば、その分野における知識の深さや探究心をアピールすることが可能です。

その投資の背景にある「なぜ、それにお金を使おうと思ったのか」という目的意識を掘り下げることが、自己分析の鍵となります。

3. 感情が大きく動いたこと

強い喜び、悔しさ、怒りといった感情が揺さぶられた経験からは、自分自身の価値観やモチベーションの源泉の傾向を知ることができます。

例えば、他者からの感謝に喜びを感じた経験は「貢献意欲」に、理不尽な状況に憤りを感じた経験は「課題意識」の高さに繋がっている可能性があります。

その感情が「なぜ」生まれたのかを深掘りすることで、内面的な特性が明らかになり、仕事選びの軸や働く上での原動力を論理的に説明する材料となります。

4. 困難を乗り越えたこと

ここで言う困難とは、大きな失敗体験である必要はありません。

学業でのレポート作成や、アルバイトでの予期せぬトラブル対応といった、身近な「壁」を乗り越えた経験で十分です。

重要なのは、その困難な状況をどのように分析し、どのような工夫や具体的な行動によって乗り越えたかというプロセスです。

このプロセスを客観的に言語化することで、自身の課題解決における思考パターンや行動特性を、説得力を持って採用担当者に示すことができます。

5. 挫折したこと

目標を達成できなかった挫折経験も、自身の成長を示す上で貴重な題材となります。

企業は失敗の事実そのものではなく、その経験から何を学び、次にどう活かそうとしているかという「学習能力」と「次に活かそうとする姿勢」に注目しています。

失敗の原因を他責にせず、客観的に分析し、次なる行動への具体的な教訓を語ることが重要です。

これにより、自身の弱みと向き合える誠実さと、失敗を糧に成長できるポテンシャルをアピールすることが可能になります。

【ガクチカがない】短期間で作るガクチカテーマ

過去の経験からどうしても題材が見つからない場合、今からガクチカを作成することも有効な手段です。

重要なのは成果の大きさではなく、「自ら課題を設定し、計画を立て、実行し、改善する」というビジネスの基本プロセスを経験することにあります。

短期間であっても、このプロセスを意識的に実践した経験は、主体性や計画性をアピールする上で十分に説得力を持ちます。

以下にその具体例を挙げます。

1. 資格取得

MOSや簿記3級など、短期間で合格が狙える資格はテーマとして設定しやすいでしょう。

単に「合格した」という結果だけではアピールとして不十分です。

「なぜその資格を選んだか」という目的意識、「合格から逆算した学習計画」、そして「計画通りに進まなかった際の改善行動」を語ることが重要です。

特に、自身の学習進捗を客観的に管理し、目標達成に向けて粘り強く取り組んだ過程を具体的に説明することで、計画性と実行力を示すことができます。

2. 語学力向上

語学学習をテーマとする際は、「TOEICスコアを1ヶ月で50点上げる」のように、具体的な数値目標を設定することが不可欠です。

その目標を達成するために、単語学習や問題演習といった複数の学習方法をどのように組み合わせ、日々の進捗をどう管理したかを具体的に述べられるように準備します。

目標達成に向けた継続的な努力の過程は、成果そのもの以上に、ご自身の真摯な取り組み姿勢とコミットメントの高さをアピールする材料となります。

3. プログラミング基礎習得

オンライン学習サイトなどを活用し、特定のプログラミング言語の基礎を1ヶ月で習得するという目標も有効です。

学習計画を立てて実行するだけでなく、「簡単な自己紹介サイトを作成する」といった具体的なアウトプット（制作物）を目標に加えることが重要です。

インプットで終わらず、実際に手を動かして何かを創り上げた経験は、論理的思考力や能動的な学習意欲を客観的に示す上で、極めて説得力のあるエピソードとなります。

4. 読書

読書をガクチカにする場合、志望業界の関連書籍やビジネス書を「1ヶ月で5冊読破し、各々について要約と自身の考えをまとめる」といった目標を設定します。

ただ読むだけでなく、得た知識を構造化し、自身の言葉でアウトプットするプロセスが評価されます。

これにより、情報収集能力やインプットした知識を業務に活かす応用力を示すことができます。

どの本を選び、そこから何を学び、今後どう活かしたいかを明確に語ることが求められます。

5. 筋トレ

筋力トレーニングも、目標設定と効果測定がしやすいため有効なテーマです。

「ベンチプレスの重量を5kg上げる」「毎日3kmのランニングを継続する」といった定量的な目標を掲げます。

その上で、目標達成のためにどのようなトレーニング計画を立て、食事管理を行い、日々の数値を記録・分析したかを説明します。

モチベーションが低下した際にどう乗り越えたか、といったエピソードを交えることで、自己管理能力と継続力を効果的にアピールできます。

6. 料理

料理をテーマにする際は、「1ヶ月でレパートリーを10品増やす」「特定のジャンルの料理を人に振る舞えるレベルまで習得する」といった具体的な目標を設定します。

レシピ通りに作るだけでなく、調理工程の効率化を考えたり、より美味しくするための工夫を加えたり、といった改善行動を言語化することが重要です。

段取りを考えて複数の作業を同時に進める計画性は、多くの仕事で求められる能力と共通します。

7. SNSアカウント運用

自身の趣味や関心事をテーマにSNSアカウントを新規開設し、「1ヶ月でフォロワー100人を目指す」といったKPI（重要業績評価指標）を設定します。

目標達成のために、ターゲット層を分析し、投稿内容や時間を工夫し、その結果（エンゲージメント率など）を分析して次の施策に活かす、というサイクルを語ります。

この経験は、マーケティングの基本的な思考プロセスを実践していることの証明となり、特に企画職や営業職で評価されやすいでしょう。

8. LINEスタンプ制作

企画からイラスト作成、申請、リリースまで、LINEスタンプ制作の一連のプロセスを1ヶ月で完遂するというプロジェクトです。

これは小規模ながら、企画、制作、申請という明確なフェーズを持つプロジェクトマネジメントの経験と言えます。

どのようなコンセプトで、誰をターゲットに、どのようなデザインを考案したのか、という企画意図を明確に説明することが重要です。

0から1を生み出す創造性と、目標を完遂する実行力をアピールできます。

9. ボランティア

単発のボランティア活動であっても、ガクチカの題材になり得ます。

「参加した」という事実だけでなく、その活動の中で「どのような課題を発見し、自分なりにどのような貢献を試みたか」を語ることが重要です。

例えば、運営方法の非効率な点に気づき、改善案を提案した経験や、参加者とのコミュニケーションを円滑にするために自ら動いた経験などは、課題発見能力や主体性を示す具体的なエピソードとなります。

【ガクチカがない】魅力的に伝わる基本的な構成「PREP法」

どのような経験であっても、その魅力が採用担当者に論理的に伝わらなければ、高い評価を得ることは難しいです。

自身の経験を整理し、説得力を持って伝えるための有効なフレームワークが「PREP法」です。

これは「Point（結論）」「Reason(理由)」「Example(具体例)」「Point(結論)」の頭文字を取ったもので、ビジネスにおける基本的な文章構成術です。

結論から先に述べることで、多忙な採用担当者にも要点が瞬時に伝わり、その後の話に興味を持たせることができます。

Point（何に力を入れたか）

PREP法の最初の「P（point）」は、ガクチカ全体の結論を要約して述べる部分です。

ここでは「どのような経験を通じて、何を成し遂げ、結果としてどのような強みを得たのか」を簡潔に、一行で明確に示します。

例えば「私が学生時代に力を入れたことは、飲食店のアルバイトにおける新人教育です。」のように記述します。

この一文で、採用担当者は話の全体像を把握します。

Reason（なぜ力を入れたのか）

次の「R（reason）」は、最初の結論に至った背景や理由を説明する部分です。

なぜその物事に取り組もうと考えたのか、そこにはどのような状況や課題が存在したのかを具体的に記述します。

例えば「当時の勤務先では新人スタッフの早期離職が課題となっており、既存スタッフの負担増加に繋がっていました」といった背景を説明することで、自身の行動が単なる思いつきではなく、明確な問題意識に基づいていたことを示せます。

ここでは自身の当事者意識の高さが問われます。

Example（具体的な行動）

「E（example）」は、課題に対して自身が取った具体的な行動と、それによってもたらされた結果を示す、物語の核心部分です。

ここでは、課題解決のために「何を考え、どのように行動したのか」を客観的な事実として記述します。

可能な限り「定着率を10%改善した」「研修時間を2時間短縮した」のように、定量的なデータを用いて成果を示すことが説得力を高めます。

行動のプロセスと結果を具体的に示すことで、結論部分で述べた強みの裏付けとなります。

Pont（学び・入社後の活かし方）

最後の「P（point）」は、全体の締めくくりです。

経験から得た学びや強みを改めて述べた上で、それを入社後にどのように活かし、企業に貢献できるのかを具体的に示します。

例えば「この経験で得た課題発見力と実行力は、貴社の〇〇事業において新たな顧客を開拓する上で必ず活かせると考えております」のように、自身の能力と企業の事業内容をすり合わせることが重要です。

これにより、ガクチカが過去の体験談で終わらず、入社後の働き方をイメージさせるアピールポイントになります。

【ガクチカがない】他の就活生と差別化するポイント3つ

ガクチカの基本的な構成を整えることは重要ですが、多くの就活生が同様の経験やフレームワークを用いるため、それだけでは差別化が難しい場合があります。

自身のガクチカを、数あるエントリーシートの中で際立たせるためには、エピソードに深みと具体性を加える工夫が必要です。

ここで紹介する3つのポイントを意識することで、ありきたりな経験であっても、採用担当者の記憶に残る、説得力の高いガクチカへとブラッシュアップすることが可能になります。

1. 結果や成果を定量化

「業務を効率化しました」といった抽象的な表現では、成果の度合いが伝わりません。

成果を客観的に示すためには、「〇〇を導入し、作業時間を10%短縮しました」「〇人のチームで、〇ヶ月間プロジェクトを遂行しました」のように、具体的な数値を用いて説明すると説得力が上がります。

売上のような直接的な数値が出せない場合でも、人数、期間、頻度、割合など、定量化できる要素を探す意識が重要です。

2. 学びの再現性を意識

企業が知りたいのは、過去の活躍ではなく、入社後の未来の活躍です。

そのため、ガクチカで得た学びが、その企業でどのように活かせるのか、すなわち「学びの再現性」を明確に示す必要があります。

「チームワークを学びました」で終わるのではなく、「サークル活動で培った、意見の異なるメンバー間の調整力は、貴社の営業職として多様な顧客と信頼関係を築く上で活かせると考えます」のように、具体的な業務内容とすり合わせることが重要です。

3. 響く言葉に言い換える

使用する言葉遣いは、ビジネスへの理解度を反映します。

「頑張りました」や「コミュニケーション能力」といった学生的な表現は、より具体的で専門的な言葉に言い換えるべきです。

例えば、「協調性」は「多様な関係者との合意形成能力」に、「課題解決能力」は「データに基づき課題の真因を特定し、解決策を立案する力」のように、職種や業務内容に合わせて具体化します。

これにより、企業研究を深く行い、入社後の活躍を具体的にイメージできていることをアピールできます。

【ガクチカがない】NG→OK改善例

これまでに解説した諸々をより深く理解するために、具体的な事例をみてみましょう。

ここでは、多くの学生が経験する「飲食店のアルバイト」を題材に、改善前（NG例）と改善後（OK例）のガクチカを比較します。

PREP法や定量化といったポイントを適用することで、平凡でありきたりな経験が、いかに説得力のあるガクチカへと変化するかを具体的に示します。

ご自身のガクチカを客観的に見直し、改善するための参考としてご活用ください。

【ガクチカがない】面接対策

エントリーシートで作成したガクチカは、面接でその内容を深掘りされることで、より深い評価をされます。

文章として整えられたガクチカを、自身の言葉で論理的に、かつ説得力を持って語れるかが評価の対象になります。

面接では、話の内容そのものと、話し方や立ち居振る舞いといった「非言語的要素」の両面から、あなたの人柄やポテンシャルが総合的に評価されます。

ここでは、その両面から面接対策のポイントを解説します。

1. 深掘り質問

面接官は、ガクチカの内容の信憑性を確かめると同時に、あなたの思考プロセスや価値観を理解するために「なぜ？」「どのように？」といった深掘り質問を重ねます。

用意した回答を暗唱するだけでは、これらの質問に答えることはできません。

重要なのは、自身の行動の一つひとつに対して「なぜ、そう判断したのか」「他に選択肢はなかったか」といった自問自答を繰り返し、経験を深く内省しておくことです。

この準備が、予期せぬ質問にも動じず、一貫性のある回答をするための土台となります。

2. 非言語的な要素

話の内容と同様に、話し方や表情、姿勢といった非言語的な要素も評価に大きく影響します。

自信に満ちた表情や、熱意のこもった声のトーンは、ガクチカの内容に説得力を与えます。

反対に、内容が優れていても、自信のない様子やうつむきがちな姿勢は、主体性や積極性を疑われる要因となり得ます。

面接官の目を見て、明るくハキハキとした声で話すことを意識するだけでも、印象は大きく変わります。

模擬面接などを活用し、客観的なフィードバックを得ることも有効な対策です。

【ガクチカがない】メジャーなテーマ別例文15選

ここでは、主要なテーマ別に15種類のガクチカ例文を紹介します。

これらの例文の目的は、内容をそのままコピペすることではなく、これまでに解説した「PREP法」「定量化」「学びの再現性」といった要素が、多様な経験の中でどのように具体的に表現されるのかを理解するための参考として活用していただくことにあります。

ご自身の経験に最も近いものを参考に、構成や表現の工夫を学び取り、あなただけのガクチカを作成してみてください。

例文1. 飲食店アルバイト（ホール）

例文2. 飲食店アルバイト（キッチン）

例文3. 飲食店アルバイト（カフェ）

例文4. 塾講師アルバイト（集団指導）

例文5. 塾講師アルバイト（個別指導）

例文6. コンビニバイト（新人教育）

例文7. コンビニバイト（接客）

例文8. スーパーアルバイト（品出し）

例文9. スーパーアルバイト（レジ）

例文10. 留学（長期）

例文11. 留学（短期）

例文12. 長期インターン（営業）

例文13. 長期インターン（マーケ）

例文14. ボランティア（イベント企画）

例文15. 資格勉強

【ガクチカがない】に関するよくある質問（Q&A）

ここでは、「ガクチカがない」と悩む就活生から特によく寄せられる質問とその回答をまとめます。

多くの人が抱く共通の疑問や不安を解消することで、より自信を持ってガクチカの作成、および選考に臨むための参考となれば幸いです。

サークルもバイトもしていないのですが、どうすれば良いですか？

問題ありません。
ガクチカの題材は、学業、資格勉強、趣味など何でも構いません。
重要なのは、何かに目標を立てて主体的に取り組むプロセスです。
本記事で紹介した「短期間で作るガクチカ」を実践することも有効な手段です。

学業（ゼミ・研究）について話しても評価されますか？

はい、高く評価されます。
特に論理的思考力や探究心、粘り強さを示せる優れたテーマです。
研究成果だけでなく、課題設定の背景、仮説と検証のプロセス、困難を乗り越えた工夫などを具体的に語ることが重要です。

嘘をついたり、話を盛ったりするのはどこまで許されますか？

嘘は絶対に避けるべきです。
深掘り質問で必ず矛盾が生じ、信頼を完全に失います。
一方で、事実に基づいた上で自身の貢献や役割を強調して表現すること（盛る）は、アピールの一環として許容されます。
ただし、成果の数値を偽るなどの虚偽報告は厳禁です。

【ガクチカがない】まとめ

「ガクチカがない」という悩みは、「特別な経験を語らなければならない」という思い込みから生じます。

本記事で解説した通り、まずは多角的な視点でご自身の経験を振り返り、PREP法という型に沿って論理的に整理することが第一歩です。

そこに、定量化や学びの再現性といった視点を加えることで、ありきたりな経験も採用担当者に響く説得力のあるガクチカへと変わります。

最も重要なのは、経験の大小を問わず、そこから何を学び、どう成長したかを自身の言葉で語ることです。